Plan kesihatan peribadi

Teks: Nurzahwani Mohd Nor

Berapa kerap anda periksa BMI anda?. Antara aktiviti yang saya suka.
Untuk ketinggian saya 159cm dan berat 57, saya sudah di hujung berat yang sihat. Selalu kena hati-hati sebab tu saya suka periksa. Azam saya untuk kurangkan lagi berat badan supaya berada di awal julat berat yang sihat.

Jika anda juga berminat untuk mengetahu BMI anda, kemudian ingin tahu jumlah keperluan kalori, sekaligus mengetahui cadangan plan kesihatan anda, anda boleh cuba di sini

 http://www.webmd.com/diet/food-fitness-planner/default.htm

Mahu lihat contoh keputusan saya?
Ini dia.
Anda juga boleh dapatkan plan anda. Dari sini anda boleh tahu berapa jumlah kalori yang anda perlu ambil setiap hari dan defisit kalori melalui senaman setiap hari. Itu jika anda ingin kurangkan berat badanlah. Jika ingin kekalkan berat sedia ada, website ini akan buat kiraan dan berikan cadangan juga.

Menarik tak?. Menarik untuk anda yang sukakan kesihatan. 

Daily Goal (food minus fitness)

1082 calories

Daily Water Intake

64 ounces

In order for you to lose 24 lbs and meet your 101.4 lb goal weight, you should stick to 1082 calories per day. To help meet your goal, we recommend that you:

• Get roughly 1,200 calories per day through healthy FOOD. Eating less than 1,200 calories a day may not provide you with the nutrients your body needs to be healthy. Doing so can also slow your metabolism and hinder your weight goals. Aim to burn at least 118 calories per day or829 calories per week through FITNESS. Note: The amount of calories you eat (1200) minus the calories you burn through fitness (118) equals your daily calorie goal (1082). We know you said you didn’t want to exercise more, but in order to meet your weekly weight loss goal you will need to be a little more active. Things like doing laundry, grocery shopping, and walking all count as fitness, so be sure to note these as well.
• Drink at least 64 oz of WATER every day. Drinking water helps the body flush out toxins, hydrates the skin, and helps curb your appetite. Be sure to drink even more water if you're increasing your activity level.

Ok. Selamat mencuba!. Jangan lupa, sihat itu seronok!. Sebab baru lepas baik demam viral, sebab itu, saya sangat menghargai rasa sihat.

❧❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❧

Salam nutrisi rohani dan jasmani,

Sertai kelas yang dihadiri oleh warga besar Akademi Bekerja Di Rumah, sesuai untuk suri rumah sepenuh masa atau pun bercita-cita menjadi suri rumah sepenuh masa.
http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/09/kelas-online-asas-penulisan-blog-dan.html

Beli buku yang anda suka:
http://books-etcetera.blogspot.com

Anda ada bisnes?. Iklankan produk/perkhidmatan anda di soho directory:
http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html

Ada bisnes? Mahu belajar asas blog & fanpage untuk bisnes online?
Siapa yang sesuai untuk kelas ini?
✔ Sangat sesuai bagi suri rumah yang baru hendak mula bisnes online.
✔ Sesuai untuk suri bekerjaya yang hendak mula bisnes online tetapi sangat sibuk untuk hadiri kelas di luar.
✔ Sesuai bagi mereka yang mahu buat secara sambilan atau sepenuh masa.

Daftar segera dengan saya :

✉ Email : nurzahwanimohdnor@gmail.com
✉ FB : https://www.facebook.com/zahwanimn

☎ Sms@Whatsapp : 0136200432

Maklumat lanjut kelas online:

klik-->http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/p/teks-nurzahwani-mohd-nor.html

Kawal Leptin, bantu wanita kurus (bah. 2)

Teks: Nurzahwani Mohd Nor

Sebelum ini, saya ada  membicarakan tentang Leptin yang mengawal tindakbalas  badan untuk berhenti makan atau "cari makanan lagi'. Hari ini, kita sambung lagi.

Saintis telah menemui salah satu sebab wanita tidak dapat bertindak balas terhadap perancangan diet dan senaman yang diberikan kepada kaum Adam salah satunya disebabkan oleh hormon Leptin ini. Wanita, walau pun mempunyai dua kali ganda Leptin, malangnya kadar rintangan Leptin pula tiga kali ganda lebih hebat berbanding Lelaki.

Justeru, pengawalan Leptin merupakan satu senjata yang digunakan untuk membantu wanita menjadi kurus. Apa yang boleh dilakukan untuk menghalang rintangan terhadap Leptin, sekaligus menghalang Leptin merendahkan kadar metabolisme?.

Antara perkara yang dicadangkan adalah:

Kawal mental dan emosi anda
Konsepnya sama seperti melakukan ibadah. Mula-mula paksaan, seterusnya kebiasaan dan menjadi amalan. Saya yakin, ibadah puasa merupakan kaedah yang Allah kurniakan kepada manusia. Tidak ada ciptaan-Nya yang sia-sia.

Dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi
Tidur dan rehat yang mencukupi bukan bermaksud tidur sepanjang masa. Ikut masa yang sesuai. tidur awal, seawal jam 10. Bangkit semula seawal sepertiga malam dan dapatkan sunat tidur sebentar sebelum Zohor. Jika konsisten amalan ini saya kira, rehatnya mencukupi.

Pernah atau tidak anda rasa lapar bila 'stay-up' belajar untuk peperiksaan?. Anda sudah tahu sebabnya sekarang. Leptin menjadi-jadi.

Diet dan pemakanan.
Pakar telah menggariskan sejenis diet Leptin. Jika ikut secara rigid, dalam tempoh tiga minggu pertama, makanan yang sesuai adalah dari jenis fiber bukan karbohidrat, juga bukan haiwan yang diberi makan sumber karbohidrat dan kanji, hanya ikan dan ayam sebaiknya mengandungi lemak baik iaitu omega 3, 6 dan 9 seperti ikan talapia, tuna dan makerel, tiada nasi hanya tortilla fiber atau biskut tinggi fiber.

Macam biasa untuk diet, elak aiskrim, coklat dan seumpama dengannya. Pada pandangan saya, diet ini lebih menarik berbanding Atkin's Diet.

Ada yang mencadangkan 'cheat day' untuk diet Leptin ini. Walau bagaimanapun ia haruslah terancang. Pertama sekali, rancang waktunya. Waktu yang sesuai adalah selepas senaman jitu kerana pada waktu ini, badan kita paling suka menggunakan sumber karbohidrat berbanding disimpan menjadi lemak.

Waktu cadangan yang lain adalah sewaktu keluar berlibur. Yang penting, walau pun hari untuk bersuka ria makan, anda perlu tahu jumlah keperluan kalori anda dan ia tidak seharusya menjangkau lebih dari 200 kkal.

Senaman yang teratur
Ini menjadi perkara biasa untuk kesihatan, dan meningkatkan kadar metabolisme badan. Kadar senaman untuk wanita juga tidak perlu berlebihan setara dengan lelaki. Cukup sekadar yang boleh dilakukan sendiri di rumah tetapi tidak terlalu ringan. Ini semua ada kaitan dengan reaksi wanita pada Leptin yang berbeza dengan lelaki.

Saya kira setakat itu perkongsian saya tentang Leptin. Jika ada pembacaan baru, InsyaAllah saya akan tambah lagi. Di bawah ini saya letakkan pautan jika anda berminat dengan makanan yang sesuai untuk diet Leptin.
http://www.drkessinger.com/images/leptin_diet.PDF

Oleh itu, salam bijak nutrisi dari saya.

Sertai kelas yang dihadiri oleh warga besar Akademi Bekerja Di Rumah, sesuai untuk suri rumah sepenuh masa atau pun bercita-cita menjadi suri rumah sepenuh masa.

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/09/kelas-online-asas-penulisan-blog-dan.html

Beli buku yang anda suka:

http://peminatbukuonline.blogspot.com/

Anda ada bisnes?. Iklankan produk/perkhidmatan anda di soho directory:

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html

Perlukan supplemen untuk kekalkan kesihatan dan kejelitaan anda?. Jom bersama D’Hati Nutri

http://dihatinutri.blogspot.com/

Hubungi Wani Mohd Nor
1)SMS/WhatsApp: 0136200432 atau
2)https://www.facebook.com/zahwanimn

3)E-Mel: nurzahwanimohdnor@gmail.com

Sumber:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/251429.php

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/10/29/leptin-resistance.aspx

http://science.naturalnews.com/pubmed/18926322.html

http://www.naturalnews.com/031459_leptin_insulin.html

Kawal Leptin, bantu wanita kurus

Teks: Nurzahwani Mohd Nor

Bismillah, saya mulakan perkongsian pada hari Isnin yang damai. Sejuk-sejuk dengan hujan renyai.

Saya ingin kongsikan berkenaan pembacaan saya tentang Leptin, iaitu hormon yang membantu sama ada menambah berat badan atau mengurangkan berat badan. Jujurnya saya terjumpa artikel berkenaan perkara ini secara kebetulan apabila 'merayau-rayau' di internet.

Penambahan berat badan selepas bersalin merupakan sesuatu yang normal dan biasa terjadi. Jarang saya dapat lihat, apabila sudah berkahwin dan sejajar dengan pertambahan umur, wanita berkurang berat badan, tanpa membuat apa-apa kawalan. Ia umpama suis fungsi automatik.

Faktor yang menyebabkan pertambahan berat badan seiring usia dan kelahiran anak adalah metabolisme dan hormon badan. Salah satu hormon yang berkait rapat adalah leptin. Apabila terdapat banyak permintaan untuk produk menguruskan badan, ramai pakar berkaitan mula membuat pelbagai kajian dan muncul pelbagai jenis diet.

Diet yang membuat kawalan dengan hormon leptin merupakan salah satu jenis diet yang targetnya khusus untuk wanita. Kenapa dan bagaimana?.

Sebelum itu, mari kita ketahui apakah Leptin. Leptin merupakan hormon yang menghantar isyarat kepada minda untuk mengawal perasaan lapar atau kenyang. Leptin berkait rapat dengan lemak dan tahap metabolisme seseorang. Pengawalan terhadap leptin, sangat membantu mengawal tahap storan lemak, kadar metabolisme seterusnya penurunan atau kenaikan berat badan.

Individu yang berlebihan berat badan mempunyai tahap Leptin yang tinggi untuk membantunya mengatakan "Ok, sudah boleh berhenti makan". Kedua-dua wanita dan lelaki mempunyai fungsi Leptin yang sama. Ia normal. Persoalannya bagaimana diet pengawalan Leptin boleh disesuaikan khusus untuk wanita dan bukan lelaki?.

Berat badan dikatakan ada juga kaitan dengan genetik. Adakah Leptin berkait dengan genetik?. Tidak. Kerana setiap manusia mengandungi genetik. Kerana itulah pengawalan hormon merupakan perkara penting dalam penurunan berat badan.

Namun, leptin ada beza antara wanita dan lelaki. Kajian terdahulu menunjukkan wanita mengandungi dua kali
kadar Leptin berbanding lelaki. Secara logiknya ia satu bonus tambahan. Mudahlah wanita jadi kurus berbanding lelaki bukan. Hakikatnya ia tidak terjadi begitu. Mengapa?.

Walau pun fungsi Leptin sama sahaja bagi lelaki dan wanita, reaksi Leptin berbeza bagi kedua-dua jantina. Kerana itulah, berdasarkan kajian terkini, reaksi wanita terhadap Leptin boleh dimanipulasi untuk menjadikan wanita kurus.

Seperti yang dikatakan tadi, wanita mempunyai dua kali ganda lebih leptin daripada lelaki. Malangnya wanita mempunyai tahap rintangan terhadap leptin tiga kali ganda berbanding lelaki. Ini bermaksud, walau pun leptin telah memberi isyarat, "Ok cukup, berhenti makan!", wanita seolah-olah kabur dengan isyarat itu.

Lagi satu kekurangan adalah, apabila wanita mula berdiet, hormon leptin seperti di 'berhentikan', menyebabkan kadar metabolisme menurun dan pembakaran lemak seperti siput. Lebih teruk lagi apabila berhenti fasa diet, wanita mengumpul lemak berkali ganda lebih berbanding sebelum diet. Teruknya!.

Kata kuncinya, kawal rintangan leptin. Bagaimana caranya?. Kita bicara lagi akan datang.

Ini adalah perkongsian melalui pembacaan saya. Saya sendiri tidak pernah mencubanya. Asalnya saya tertarik dengan iklan pop up yang bertajuk "5 sayuran yang membuang lemak di perut".  Saya mahu tahu apakah sayuran itu.

Malangnya iklan adalah iklan. Saya perlu daftar satu kumpulan 'coaching' untuk diet. Saya rasa tidak perlu ke tahap itu.  Maka saya tidak dapat ketahui apakah sayuran berkenaan.

Bercakap tentang iklan, ia merupakan satu cara untuk promosi produk anda. Sama ada orang akan beli atau tidak (dalam kes saya ini, tidak), sekurang-kurangnya iklan itu berjaya menarik perhatian saya mendengar lanjut tentang produknya.

Pengiklanan menggunakan flash video di website sudah tentu menelan belanja. Di Akademi Bekerja di Rumah, saya menawarkan platform yang lebih murah. Jika anda berminat untuk iklan produk anda, sila layari http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html untuk memilih pakej yang anda berkenan.

Terima kasih kerana membaca. Salam sihat dari bijak nutrisi.

Pelik Tapi Benar Tentang Sistem Pencernaan Manusia.

Teks: Nurzahwani Mohd Nor

Foto: Daily Mail.

Harap tidak terlambat untuk saya mengucapkan Salam Aidiladha kepada anda. Bagaimana pengisian di hari raya?. Masih meriah atau hanya duduk di rumah usai solat sunat hari raya di masjid, masing-masing ada cara tersendiri. Sedikit sebanyak ada juga sambutannya termasuklah diraikan dengan ketupat, lemang dan rendang. 

Semalam sempat saya membaca suratkhabar lama. Tidaklah terlalu lama. Membaca suratkhabar hari Isnin pada hari Selasa, masih dikira sebagai suratkhabar lama juga. Sudah jatuh harga dari RM1.50 senaskhah kepada RM0.20 per kilo (di tempat sayalah). 

Artikel yang menarik perhatian saya berkenaan seorang pemuda dari Yorkshire, England yang menghadapi masalah dengan sistem pencernaannya. Ia bukan sesuatu yang diubahsuai, tetapi beliau telah diciptakan dengan sistem pencernaan yang menghasilkan alkohol. Subhanallah. Semoga kita mempelajari sesuatu dengan kejadiaan Allah ini. Kerana saya yakin, Allah tidak menciptakan setiap sesuatu dengan sia-sia.

Pemuda ini bernama Matthew Hogg ini, akan mabuk apabila beliau makan makanan bersumberkan karbohidrat seperti kentang, kerepek, roti dan sebagainya.  Makan sepinggan nasi, kesannya umpama minum tiga botol wain merah. Sindrom yang dikenali auto brewery  ini menyebabkan beliau rasa mabuk setiap hari termasuklah apabila bangun pagi. Kesan alkohol yang berlebihan ini juga menyebabkan beliau menghadapi penyakit hati.

Pemuda ini didiagnosis mempunyai kadar pertumbuhan ragi atau yis yang berlebihan di dalam ususnya. Oleh itu, beliau terpaksa menjalani diet yang ketat untuk mengawal pertumbuhan ragi dalam tubuh. Semoga pemuda ini tabah dengan ujian ini dan berjuang untuk kehidupannya.

Jadi, sesuatu itu tidak mustahil dengan izin Allah. Sistem pencernaan manusia yang unik mempunyai fungsi khusus untuk menyerap nutrisi yang dimakan oleh kita. Kejadian seperti ini jarang ditemui, tetapi ia terjadi. Pencernaan karbohidrat telah bermula daripada saat makanan dikunyah di dalam mulut. Setibanya di usus, karbohidrat tadi sudah pun dalam bentuk ringkas.Baca lagi tentang pencernaan di sini. Jadi tidak mustahil dengan kehadiran ragi di usus, terutamanya dalam jumlah yang banyak, disertai dengan kondisi suhu badan yang sesuai, alkohol mudah saja terhasil. Daripada diserap sebagai molekul ringkas iaitu monogliserida glukosa, ia berubah bentuk kepada alkohol etanol.

Jika anda mengambil tahu, salah satu penyebab penyakit sirosis hati adalah kerana pengambilan alkohol yang berlebihan. Pesakit yang menghadapi sirosis hati mempunyai kesukaran untuk menjalankan proses hati termasuklah pencernaan dan juga proses detoksifikasi. Kesan daripada auto brewery  dalam sistem tubuh akan memberi kesan keseluruhan fungsi tubuh, bukan saja rasa mabuk itu.

Jadi, benarlah arak (alkohol) itu memberi lebih banyak keburukan berbanding manfaat.

" Mereka menanyakan kepadamu (Muhammad) tentang khamar dan judi. Katakanlah, " Pada keduanya terdapat dosa besar dan manfaat kepada manusia. Tetapi dosanya lebih besar daripada manfaatnya". Dan mereka menanyakan kepadamu (tentang) apa yang (harus) mereka infakkan. Katakanlah. Kelebihan (dari apa yang diperlukan)." Demikianlah Allah menerangkan ayat-ayat-Nya kepada mu agar kamu memikirkan."

-Surah Al-Baqarah, ayat 219-

Salam nutrisi rohani dan jasmani,

Nurzahwani Mohd Nor.

Sertai kelas yang dihadiri oleh warga besar Akademi Bekerja Di Rumah, sesuai untuk suri rumah sepenuh masa atau pun bercita-cita menjadi suri rumah sepenuh masa.

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/09/kelas-online-asas-penulisan-blog-dan.html

Beli buku yang anda suka:

http://peminatbukuonline.blogspot.com/

Anda ada bisnes?. Iklankan produk/perkhidmatan anda di soho directory:

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html

Perlukan supplemen untuk kekalkan kesihatan dan kejelitaan anda?. Jom bersama D’Hati Nutri

http://dihatinutri.blogspot.com/

Hubungi Wani Mohd Nor 
1)SMS/WhatsApp: 0136200432 atau
2)https://www.facebook.com/zahwanimn

3)E-Mel: nurzahwanimohdnor@gmail.com

Apa terjadi dengan makanan selepas kita makan?. (Episod dua)

Teks: Nurzahwani Mohd Nor
Sumber: http://biologi.blogsome.com, http://www.biologi-sel.com, www.sususejat.com

Topik di sini masih lagi berkisar pada proses pencernaan makanan. Mengapa kita bincangkan perkara ini?. Kerana anak saya bertanya. ☺. Mungkin anak anda juga akan bertanya perkara yang sama bukan. Kerja seorang suri dan ibu, boleh jadi macam-macam sehingga kepada proffesion guru biologi. Bersedia saja.

Baik, umumnya proses pencernaan objektifnya adalah untuk membolehkan badan kita mendapat nutrisi yang kita makan. Proses pemecahan dan penyerapan makanan sehingga nutrisinya dapat diserap oleh sel dan digunakan untuk menjalankan fungsi masing-masing.

Organ yang terlibat?

Organ pencernaan dibahagikan kepada dua iaitu organ pencernaan bahagian atas dan organ pencernaan bahagian bawah.

Organ pencernaan bahagian atas adalah mulut, gigi, lidah, farinx, kerongkong/esofagus dan perut. Manakala organ pencernaan bawah pula adalah usus kecil, usus besar dan anus. Fungsi sistem pencernaan bahagian atas atau awalan adalah untuk menjalankan proses pemecahan makanan kepada butiran kecil dan dibawa ke bahagian bawah di mana ia diproses untuk penyerapan nutrisi. Akhir sekali dikeluarkan sebagai hampas.

Prosesnya seperti berikut:-
1. Kemasukan makanan ke dalam tubuh melalui mulut.

2. Proses mengunyah makanan oleh gigi.
3. Proses menelan makanan di kerongkong/esofagus.
4. Proses penukaran makanan menjadi molekul yang lebih kecil dengan bantuan enzim dan jus gaster di perut.
5. Proses penyerapan, terjadi di usus kecil
6. Penyahinjaan. Pengeluaran hampas yang tidak berguna untuk tubuh melalui anus.

Saya hendak fokus pada proses-proses akhir pencernaan iaitu di usus kecil. Usus kecil merupakan organ pencernaan yang paling panjang, menjangkau sehingga 9 meter. 

Bermula daripada perut, makanan yang telah separa proses, akan bertukar rupa daripada pejal kepada separa pejal. Ia dipanggil 'chyme'. Ada juga makanan yang masih belum cair sepenuhnya. . Minta maaf ya. Sila jangan geli. Kalau sedang makan, baik anda berhenti. Anda pernah lihat muntah bukan?. Begitulah lebih kurang keadaan 'chyme'. 

'Chyme' dari perut akan masuk ke usus kecil secara pancutan kecil melalui injap 'pyloric'. Isipadu setiap pancutan hanyalah lebih kurang sebanyak 3ml sahaja. Proses ini memakan masa yang panjang antara 2-3 jam. 

Apabila chyme telah berada di usus kecil, pencernaan lemak baru sahaja bermula dibantu oleh enzim lipase.

Kemudian seterusnya diserap, juga di usus kecil. Saya hanya ingin berkongsi informasi, tahukah anda enzim lipase manusia ada dijual dipasaran untuk digunakan dalam kajian saintifik?. Harganya pula tersangatlah mahal. Seingat saya RM600 untuk beberapa gram. Bagaimana mereka dapatkan enzim ini ya?. Hmm...

Baik, sambung semula. Ketika di usus kecil, kebanyakan protein dan karbohidrat telah tercerna daripada proses di mulut hingga ke perut. Jadi ia akan dipecahkan lagi kepada molekul yang lebih kecil untuk penyerapan di usus kecil. Lemak akan memecah kepada asid lemak, monoglyserida dan digliserida, protein kepada asid amino dan peptida, karbohidrat kepada molekul ringkas sakarida. 

Selepas lima jam, sebahagian besar chyme telah diserap oleh usus kecil. Yang tinggal hanyalah unsur lemak tadi, monosakarida dan digliserida dan lemak bebas. Ya, lagi banyak bahan berlemak anda makan, lagi banyaklah ia akan terapung di sini. 

Di akhir proses, nutrien telah diserap oleh usus kecil. Yang tinggal adalah hampas yang tidak dapat diserap oleh usus kecil. Contohnya fiber. Manusia tiada enzim yang dapat mencerna serat dan selalunya enzim itu diperlukan oleh haiwan herbivor sahaja. Hampas ini akan masuk ke usus besar dan dicernakan oleh mikroflora. Kebanyakan air dan sodium akan diserap di sini menjadikan hasil akhirnya pejal. Ya, anda tahu apa seterusnya. Tidak perlu diulas lagi.

Subhanallah. terperinci sekali ciptaan Allah. Sama-sama kita renungkan ya.

Lain kali kita cerita lagi tentang apa yang terjadi dengan nutrisi yang kita makan.

Nutrisi berkesan untuk kesihatan anda.

-------------------------------------------------------------------------

Sertai kelas yang dihadiri oleh warga besar Akademi Bekerja Di Rumah, sesuai untuk suri rumah sepenuh masa atau pun bercita-cita menjadi suri rumah sepenuh masa.

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/09/kelas-online-asas-penulisan-blog-dan.html

Beli buku yang anda suka:

http://peminatbukuonline.blogspot.com/

Anda ada bisnes?. Iklankan produk/perkhidmatan anda di soho directory:

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html

Perlukan supplemen untuk kekalkan kesihatan dan kejelitaan anda?. Jom bersama D’Hati Nutri

http://dihatinutri.blogspot.com/

Hubungi Wani Mohd Nor 
1)SMS/WhatsApp: 0136200432 atau
2)https://www.facebook.com/zahwanimn

3)E-Mel: nurzahwanimohdnor@gmail.com

Apa jadi dengan makanan lepas dimakan?.

Teks: Nurzahwani Mohd Nor

Foto: Google

Anak saya selalu bertanya, "lepas kita makan nasi, nasi pergi mana mama?".

Kakak pula tolong jawab. "Adik, nasi yang kita makan nanti turun sampai kaki".

Senyum sajalah. Kadang-kadang saya betulkan juga, “bila makan, nasi masuk dalam perut, lepas tu jadi ini”, sambil picit-picit otot tangan dan kaki. Entah faham, entah tidak.

Ya, apa proses yang terjadi bila kita makan?. Organ apa yang terlibat?.

Organ yang mula-mula terlibat adalah mata. Ramai kata mata tidak termasuk dalam sistem pencernaan. Memang betul. Tapi mata terlibat secara tidak langsung. Dari mata yang melihat, kemudian ditambah dengan aroma yang harum, kecur air liur kita. Rangsangan dari minda menggalakkan proses pencernaan seterusnya.

Organ yang terlibat dalam proses pencernaan seterusnya adalah mulut, gigi, lidah, farinx, kerongkong dan perut. Kemudian diteruskan pula dengan usus kecil, usus besar dan anus.

Berapa lama proses pencernaan berlaku sehingga kita dapat serap nutrisi yang diperlukan?

Ia bergantung kepada metabolisma dan keadaan organ individu. Puratanya antara 5-96 jam sehingga ia dikeluarkan sebagai ‘hampas’ atau najis atau tidak perlu disebut lebih lagi. Hehehe... Panjang keseluruhan sistem pencernaan pula menjangkau sehingga 9 meter panjang dan usus kecil merupakan organ pencernaan yang paling panjang dengan purata 4-7 meter.

Wow, lamanya proses sehingga 96 jam?. Ya, yang lamanya di usus besar. Kadangkala proses peristalsis individu sangat lambat, tidak lancar kemungkinan dari kurangnya air sebagai pelincir atau ususnya panjang. Pada pandangan saya ia juga diwarisi. Saya individu yang sensitif dengan kekurangan air dan serat. Salah seorang anak saya juga begitu. Pada awalnya doktor membuat hipotesis anak saya kurang saraf di anus untuk merengsa perasaan meneran. Tetapi akhirnya doktor membuat konklusi, anak saya hanya sukar buang air besar. Situasi itu dikenali sebagai ‘functional constipation’.

Sepanjang masa anak saya menghadapi masalah sembelit dari lahir sehingga umur 2 tahun, berbagai hipotesis doktor saya terima. Termasuklah katanya semua nutrisi yang anak saya dapat diserap dengan baik dan tiada hampas yang ingin dikeluarkan. Logik juga dek akal saya pada awal kelahiran kerana anak saya belum makan lagi. Bila sudah menginjak 6 bulan, masalah semakin kronik. Akhirnya, penyelesaian mudah dari doktor tersayang, minum yakult. Ya, ia berhasil. Untuk ibu-ibu yang hadapi masalah yang sama, bolehlah mencubanya. Tapi khusus untuk anak-anak setahun ke atas sahaja. Mahu solusi yang lebih murah dan tahan lama, klik di sini.

Salam kesihatan. Ikuti entri seterusnya berkenaan proses pencernaan makanan kita.

=========================================================

Sertai kelas yang dihadiri oleh warga besar Akademi Bekerja Di Rumah, sesuai untuk suri rumah sepenuh masa atau pun bercita-cita menjadi suri rumah sepenuh masa.

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/09/kelas-online-asas-penulisan-blog-dan.html

Beli buku yang anda suka:

http://peminatbukuonline.blogspot.com/

Anda ada bisnes?. Iklankan produk/perkhidmatan anda di soho directory:

http://nurzahwanimohdnor.blogspot.com/2013/08/pakej-pengiklanan-servisproduk-di.html

Perlukan supplemen untuk kekalkan kesihatan dan kejelitaan anda?. Jom bersama D’Hati Nutri

http://dihatinutri.blogspot.com/

Hubungi Wani Mohd Nor 
1)SMS/WhatsApp: 0136200432 atau
2)https://www.facebook.com/zahwanimn

3)E-Mel: nurzahwanimohdnor@gmail.com

Langkah-langkah nutrisi diproses

Nutrisi Selular

Nutrisi Sel

Bagaimana Tubuh Mendapatkan Nutrisi